Sukkerfri iskaffe
fra Monster. En ekstra kaffeshot og isbiter med melk. Fantastisk!
Proteinpannekaker fra Bodylab
Pulveret blandes med vann i en shaker og helles i pannen. Pynt med bær og gjerne med cottage cheese.
Gul smoothiebowl
2 stk frossen banan, mango frossen, 0,5 – 1 saften av lime, 1-2 dl melk (soya eller havre) Topping: granola , blåbær , banan og kokos.
Gå ned i vekt med riktig kosthold , uten strenge dietter
Sliter du med å gå ned i vekt, selv om du prøver å spise sunt? Du er ikke alene. Mange kvinner og menn opplever at kroppen endrer seg med alderen, og at det som fungerte før, ikke lenger gir resultater.
Nøkkelen til vektnedgang er ikke strenge dietter, men et kosthold du faktisk klarer å følge over tid. Når du får riktig balanse av protein, sunne fettkilder og jevne måltider, vil kroppen slippe fett samtidig som du beholder energi og styrke.
Jeg hjelper deg med en enkel og realistisk plan tilpasset din hverdag. Du slipper forbud og ekstreme løsninger , og får et kosthold som gir varige resultater, mindre søtsug og en kropp du trives i.
Ønsker du hjelp med kosthold og vektnedgang? Ta kontakt, så lager vi en plan som passer deg. Jeg har lang erfaring og gode resultater hos kunden mine.
Proteingrøt over natten
1,5 dl havregryn, 2 dl melk, 0,5 dl yoghurt naturell eller gresk eller mager kesam. 1 ss chiafrø, linfrø eller solsikkefrø. 1 klype salt . Rør sammen på et glass eller en liten bolle. La blandingen stå over natten eller minst 6 timer. Rør godt før servering. Pynt med frukt. Kan søtes med flytende honning, brunt sukker eller sukrin.
Coffee shake
Frossen banan, lettmelk (soya eller havremelk om man ønsker, peanøttsmør, vaniljeekstrakt, kaffe og is.
Jordbærsmoothie
2 dl lettmelk, 4ss vanilje is, ferske jordbær og 1 ss melis, frossen banan.